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牛皮癣患者的 好睡眠时间

2016-10-11来源:牛皮癣健康网

牛皮癣患者的 好睡眠时间,在现在这个节奏的社会生活中,牛皮癣患者生活紧张。生活节奏加快,工作任务复杂,竞争加重,人们需要应对、处理的事情增多了。很多人在盲目之余,就减少了睡眠时间。比如说熬夜加班等等。都会给患者埋下健康隐患。牛皮癣患者的 好睡眠时间体现在哪些地方呢?

牛皮癣患者的 好睡眠时间

牛皮癣患者的 好睡眠时间,牛皮癣患者睡眠时间因人而异,一般在6~9小时范围内便可。过度睡眠和卧床可造成大脑皮质抑制,使脑细胞缺氧,影响血液循环障碍,因此,多睡对牛皮癣患者并没有好处。睡眠的时间应因人而异,并没有一个 对的数值。通常认为,8小时睡眠是正常的。在一项100 的问卷调查中发现,成年人每天睡眠时间在7~9小时范围内者,占80%。另外一项800人的调查结果,平均睡眠时间是8.5小时。另外,睡眠在4~5小时的所谓短睡眠者和睡眠在10~11小时的长睡眠者,只占1%~2%,而睡眠在4小时以下的超短睡眠者和睡眠在11小时以上的超长睡眠者不到。推荐牛皮癣医治患者需要注意些甚么

下面介绍几种有助于牛皮癣患者的 好睡眠时间能够更好的休息的方法:

1、患者尽可能在睡前别吃东西,牛皮癣患者要养成良好的睡前习惯,睡觉前2小时不要吃东西。

2、患者要有固定时间入睡,牛皮癣患者培养固定时间就寝的习惯,每晚大约10时, 晚11时入眠。另外要注意躺在床上要静心,不要由于为何自己还未睡着?究 什么时候才能入眠?等问题而忧心,介意。

3、牛皮癣患者睡眠还要有适当的温度和湿度,良好的寝具。睡觉时温度不宜太高,以舒适为好。也不宜将空调温度调的过低,彻夜不关。冬季干燥室内应适当加些湿度。寝具的选用,必须透气且软硬适中,所以材质 要 的,如棉,麻,丝等。

4、布置睡眠环境,牛皮癣患者睡眠要有适合的亮度。微弱柔和的光不会防碍睡眠。如果必须开灯时, 好将灯放置在低于床的位置以下,避免眼睛直接接触到光源。

5、患者要保持愉快的心情、放松心情。

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