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秋季凌晨气温低 银屑病患者晨练别盲目

2016-10-19来源:牛皮癣健康网

秋季是许多年轻人喜欢锻炼的季节,虽然今年秋季气温忽高忽低,但也挡不住人们锻炼身体,特别近日来气温又出现回升。 提示牛皮癣患者,秋季锻炼不要盲目。

一牛皮癣患者锻炼不宜突然进行

锻炼前应先做些简单的四肢运动,以防韧带和肌肉扭伤。

二防受凉感冒

初秋天气变化无常,牛皮癣患者不可穿着单衣去户外活动,应 据户外的气温变化来增减衣服,锻炼时不宜一下脱得太多,应待身体发热后,方可脱下过量的衣服;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

三防运动损伤

在气温较低的环境下,牛皮癣患者肌肉的舒展度 下降,关节生理活动度减小,神经系统对运动器官的调控能力下落,因此极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此,每次运动前 要注意做好充分的准备活动。

四防运动过度

秋季是牛皮癣患者锻炼身体的好季节,但此时人体阴 、阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这1原则,即运动量不宜过大,以防出汗过量,阳气耗费,牛皮癣患者宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。切记心态平和,不要急于求成加大运动量。

提示广大牛皮癣患者,牛皮癣患者段身体既可以强健体格,又可以增加本身免疫力。不过, 据每个人不同的体质选择合适自己的运动方式。

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