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牛皮癣春夏之交要掌控饮食原则

2016-10-17来源:牛皮癣健康网

日子一天天进入春末了,在这个春夏之交的时节里,牛皮癣患者在饮食上有甚么需要注意的呢?是想吃甚么都行的童言无忌呢?还是小心谨慎的选择食品?还是荤素各来一点儿?营养 告诫牛皮癣患者,在这个季节里饮食要公道。

牛皮癣患者饮食搭配要公道

热能分配要公道

1到假期,很多人喜欢睡懒觉,一觉醒来9、10点,早饭自然也就吃不上了,直接等着中午大吃一顿满足胃口,这样的做法千万不可取。节日期间每日三餐的热能比例分配要公道,不吃早饭而午饭、晚饭超量,这样容易代谢超负荷而致使肥胖。

假期的早饭应以高蛋白食品为主(一袋牛奶、一个鸡蛋和粥),再搭配一点蔬菜和水果,就更公道了。还可以喝一点咖啡或茶,以便提神醒脑。建议大家, 公道的三餐热能分配是:早饭占30%,中餐占40%,晚饭占30%。

另外,对想要控制体重、减肥的朋友,还要适当控制逐日总热能的摄取,特别减少花生、核桃、芝麻等热量较高的食品食用,减少零食的摄取。

补充优良蛋白质

五一前后阳气生发,人体各组织器官功能开始日益活跃,增加了对营养物质的摄取。适当摄取肉类、鸡蛋、牛奶等优良蛋白质,不但能增强体力,旺盛 力,还因优良蛋白质中富含可使大脑苏醒和警觉的酪氨基酸,还可驱除春困。

提倡适当食用豆制品,但应避免集会时 大量摄取高蛋白食品,否则会造成营养多余,增加肾脏负担,痛风病人更要注意高蛋白物资的摄取。

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