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牛皮癣患者解决心情烦闷四招术

2016-10-11来源:牛皮癣健康网

愁闷、烦人、真讨厌、真气人,你是不是有过这样的心情呢?回答多半是肯定的,牛皮癣患者面对这样情境的时候更是多,难道我们只能默默忍耐,默默生气吗?不,心理 说有四个小办法就能帮你顺利度过这烦恼。

心理暗示法

暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是,如果对自己采取消极暗示,只会雪上加霜,更加烦躁。这时候,应当对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些之前经历过的美好情形和值得自豪的事情,就能够减缓心理压力。人们常说阿Q 神 法,从心理学的角度,实际上就是一种积极的心理暗示。

目标转移法

如果你是由于某件事或是某个人而感到心情烦躁,注意力没法集中,就不要强制自己了。这时候 应当做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,无妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到减缓和放松以后,你才能够有 力去做自己该做和想做的事情。

思想交换法

心理学表明,每个人都有同他人交换的愿望和需要。有些人不想让他人知道自己的心事,不愿意把自己心理的感受说出来,无论是喜悦的还是悲伤的,这样不但对解决的问题毫无帮组,而且会加重自己的烦躁,长此以往还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一名知心朋友倒倒苦水,说出心理 的感受,在这以后,你常常可以感受到心理的烦躁能够得到 。

运动释放法

如果说前面3种方法是 神 ,那末这一种就是物资 了。通过消耗体能来到达 烦躁的目的。心情烦躁时,无妨到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。所谓生命在于运动也是说的这个道理。

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